必要な栄養を食事で取りながら健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするためには｢極端な絶食｣や｢一品しか食べない｣やらなんやらの方法は､美しいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝは作れず､精神面にも影響を及ぼしかねまへん。
食事はﾀﾞｲｴｯﾄ時に最も心がけなければならへんことや。
ｻﾗﾀﾞは体を冷やしてしまうこともあるさかいに､生で食べるよりも､温野菜を中心にて食べまひょ。
ｽｰﾊﾟｰやらなんやらでﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを選ぶ時は､ﾉﾝｵｲﾙのものを使いまひょ。
ｲﾁｵｼ!!スタッフィ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中やからといって極端な食事制限は健康を害してしまいまんねんわ。
肉や魚をいっさい摂りまへんちうのは栄養面に支障が出まんねん。
適度な筋肉は体のｴﾈﾙｷﾞｰを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが､肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なﾀﾝﾊﾟｸ質が含まれていまんねんわ。
筋肉のない体はやせにくくもなるんや。
ｲﾁｵｼ!!レイク
青魚の脂には血液をｻﾗｻﾗにする効果のあるﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸（DHA）やｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸（EPA)やらなんやらの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており､魚介類は貴重なﾀﾝﾊﾟｸ原や。
ﾌﾗｲﾊﾟﾝをﾃﾌﾛﾝ加工にすることで､油がなんぼなんでも炒め物や焼き物が作れまんねん。
くるおしい
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ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
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